Egészségügyi gondok miatt is küzdhetünk alvászavarral
Az alvásgondokat nem szabad félvállról venni, főleg, hogyha rendszeresen jelentkeznek vagy állandó jelleggel fennállnak. Ennek hátterében az a közismert tény áll, hogy rossz minőségű pihenés rontja az általános egészségi állapotot.
Az előbb említettnél jóval kevesebb fókusz esik arra az esetre, amikor egészségügyi probléma okozza a rossz alvást. Az Ideális Alvás matracok forgalmazásával is foglalkozik, így itt érdemes körülnéznie, ha ki szeretné cserélni a matracát. Ha viszont még ennek ellenére is álmatlan éjszakákkal küszködik, akkor gondolja át, hogy a lentebb taglalt esetek közül fennállhat-e valamelyik Önnél!
Egészségügyi probléma is állhat az alvásgondok hátterében
Kevesen tudják, de a vérszegénység, a hormonális problémák és a depresszió is tud alvászavart produkálni.
Árulkodó jel lehet, ha az álmatlanság mellett szokatlan levertség, rosszkedv, kilátástalanság jellemzi Önt - ezek utalhatnak depresszióra. A hirtelen megjelenő bőrproblémák (pattanások, aknés területek), hőhullámok hormonális zavarra utalhatnak, de a rendezetlen napi rutin, éjszakás műszak is hatással lehet erre a területre. A gyengeség, sápadt bőr, töredező körmök és hajhullás a vérszegénység jelei lehetnek.
Értelemszerűen ez a felsorolás nem teljes, továbbá a problémák diagnosztizálása orvosi feladat, de ha mostanában egyéb szokatlan tüneteket is tapasztalt magán a rossz alváson kívül, akkor mindenképp javasolt szakemberrel konzultálni!
Mit tehetünk a megelőzés érdekében?
Természetesen az egészségünk megőrzése lényeges kérdés, így akár a korábbi problémákból való gyógyulás, akár a jelenlegi problémamentesség esetén is érdemes lehet félévente, évente bizonyos szűrővizsgálatokat elvégeztetni. Erre legtöbb esetben egy orvosi konzultáció és egy vérvétel elegendő, de ennek pontos javaslatáról szintén a rendelőben kaphat átfogó és személyre szabott tájékoztatást.
A lényeg, hogy ne hanyagolja el magát ilyen téren, hiszen a betegségeket mindig jobb és könnyebb megelőzni, mint kezelni.
Egészséges, mégsem alszik jól? Mutatunk néhány tippet!
Az alábbi listában röviden felsoroljuk a leggyakrabban alkalmazott alvássegítő házi megoldásokat, melyekkel sokat javíthatunk a pihenésünk minőségén.
- Mindig megfelelő, minőségi matracon aludjon! Ezzel elkerülhető számos mozgásszervi, mentális és testi probléma.
- Tegye le az okoseszközöket elalvás előtt 1-2 órával! A készülékek fénye és a stimuláló hatás ronthatja az alvásminőséget.
- Szellőztessen elalvás előtt! Az oxigéndús levegő és alacsonyabb hőmérséklet kellemesebbé teheti az éjszakát.
- Csendesedjen le esténként! A hálószoba ideális esetben egy békés, nyugodt hely. Emellett egy nyugtató tea és a naplóírás sokat segíthet a kavargó gondolatok rendezésében.
Ezekkel a megoldásokkal sokat tehet a kellemesebb, pihentetőbb éjszakákért. Ennek ellenére szeretnénk ismét hangsúlyozni, hogyha ezek alkalmazása mellett sem szűnik meg a probléma, vagy esetleg más tüneteket is tapasztal, mindenképpen forduljon orvoshoz!
